JANEIRO BRANCO SAÚDE MENTAL NA PRÁTICA
O Que Realmente Importa?
No mês de janeiro falamos do Janeiro Branco, deixando aqui um convite coletivo para repensarmos a forma como cuidamos da nossa saúde mental. Mas, vamos além dos clichês: você sabe, de fato, o que é autoconhecimento? Como fazer gestão das emoções de um jeito realista? E mais importante: como transformar isso em algo prático no seu dia a dia?
Autoconhecimento não é apenas “saber quem você é” ou fazer um teste de personalidade. É um processo contínuo de observação ativa de si mesmo, sem filtros ou justificativas automáticas. Significa perceber seus padrões emocionais, e até mesmo repetição de padrão, compreender como você reage a desafios e quais gatilhos ativam respostas automáticas que nem sempre são saudáveis.
Na prática, algumas sugestões:
- Tenha um diário emocional: anote suas reações diárias e perceba padrões.
- Pergunte-se “Por que estou me sentindo assim?” antes de agir.
- Busque feedback de pessoas confiáveis sobre seu comportamento e reações.
Gestão das Emoções:
Saber gerenciar as emoções nada tem a ver com engolir sentimentos ou fingir que está tudo bem. A verdadeira gestão emocional envolve reconhecer, validar e direcionar suas emoções (positivas ou negativas) para que elas “joguem a seu favor”, não contra.
Na prática, algumas sugestões:
- Nomeie suas emoções com precisão (exemplo: “Estou frustrado” em vez de apenas “Estou mal”).
- Identifique o que essa emoção está tentando lhe dizer (toda emoção tem uma função!).
- Escolha uma resposta consciente em vez de reagir impulsivamente.
A saúde mental não se resume a tomar um banho relaxante ou tirar um tempo para si. Isso ajuda, mas não resolve tudo. A verdadeira transformação vem quando você:
- Aprende a se comunicar de forma assertiva (dizer “não” sem culpa, expressar limites); – Ajusta suas expectativas sobre si e os outros;
- Se cerca de relações saudáveis, que não drenam sua energia;
- Busca apoio profissional quando necessário – e aqui entra a importância da terapia.
Não deixe o cuidado com sua saúde mental ser apenas uma promessa de ano novo. Pequenos ajustes diários fazem uma diferença enorme. E lembre-se: você não precisa dar conta de tudo sozinho. Conversar, se permitir sentir e buscar ajuda são sinais de força, não de fraqueza.
Se você sente que está sobrecarregado, sem clareza emocional ou precisa de um espaço seguro para se compreender melhor, a terapia pode ser o próximo passo ideal. Vamos conversar? Entre em contato comigo e descubra como posso lhe ajudar nesse seu processo de crescimento e fortalecimento emocional.
O atendimento psicológico ajuda a fortalecer sua autoestima, trabalhar o seu foco com base no seu momento presente, desenvolver habilidades específicas e a criar uma relação mais saudável consigo mesmo e com os outros.
Agende uma conversa agora mesmo comigo e comece hoje a construir uma vida mais equilibrada, alinhada com os seus valores e com foco.
Com dedicação à ciência e ao desenvolvimento humano,
—————————————————————————————–
Adriana de Araújo
Psicóloga, Mestre em Psicologia em Portugal e validado no Brasil, Hipnoterapeuta, Escritora e Palestrante Internacional
@psicologaadrianadearaujo
www.curadalma.com.br
www.adrianadearaujo.com.br
Brasil – CRP: 06/56.802
Portugal – OPP: 22.804
Marque já sua sessão de psicoterapia (11) 92004-2226 Gostou desse artigo? Compartilhe com alguém que precisa dessa mensagem!
