FILOSOFIA E PSICOLOGIA COMO GUIA DE VIDA, SOB A VISÃO HOLÍSTICA
Integrando Filosofia e Psicologia para a busca da felicidade, visando o bem-estar e uma Vida Equilibrada.
Em um mundo repleto de desafios e adversidades, muitas vezes nos encontramos imersos em uma busca constante pela felicidade e pelo bem-estar; o que é bastante positivo. É nesse contexto que a Psicologia Positiva e a Filosofia desempenham papéis cruciais, oferecendo insights e abordagens que podem nos guiar em direção a uma vida mais significativa e satisfatória, e nesse contexto integramos a Psicologia Comportamental e a Filosofia Estoica a fim de nos auxiliares a desenvolver Resiliência e Equilíbrio.
A busca pela resiliência e equilíbrio emocional é um desafio constante na vida moderna, repleta de incertezas, pressões e mudanças. O presente artigo nos mostra que, nesse cenário desafiador, as filosofias antigas, como o estoicismo, e os insights da psicologia comportamental oferecem valiosas lições para enfrentar adversidades e cultivar uma mentalidade mais resiliente.
Entendendo o que é RESILIÊNCIA: é a resistência e capacidade de recuperação. É um conceito novo que vem da física, tal conceito surgido nos anos noventa. E agora é utilizada na psicologia. A ideia da resiliência no sentido humano: é tomada como resistência e recuperação em momentos difíceis e não para que o indivíduo volte a ser como antes, diferente do que ocorre na Física; mas, para que ele se evolua como um ser humano melhor ou seja, o indivíduo resiliente é aquele que tem capacidade de resistir qualquer situação adversa e de superar, saindo rápido da situação quantas vezes for necessário, e com isso fortalecer-se e evoluir-se como ser humano. Por exemplo: quando cair não fique lamentando, em vez disso, levante-se sacode a poeira, siga em frente. E se não aprende com essa queda vais continuar caindo, da mesma forma e no mesmo ponto até que um dia aprenda; é o que chamamos de experiência repetitiva. Uns aprende mais rápido e tomo como lições; outros demoram mais tempo.
Entendendo a Psicologia Positiva: Foco nas Forças e Virtudes
A Psicologia Positiva, desenvolvida pelo psicólogo Martin Seligman, propõe uma mudança de paradigma ao concentrar-se não apenas nas patologias e disfunções, mas também nas forças e virtudes humanas.
Um aspecto fundamental da Psicologia Positiva é a identificação e cultivo das chamadas “forças do caráter”. Isso inclui virtudes como coragem, gratidão, sabedoria, curiosidade e resiliência. Ao compreender e fortalecer essas forças, indivíduos podem experimentar uma melhoria significativa em seu bem-estar psicológico.
Um estado de espirito positivo nos induz a um modo de pensar completamente diferente de um estado de espirito negativo. Por exemplo: um indivíduo que cultiva a coragem, gratidão, sabedoria, curiosidade e resiliência ele é otimista, em contra partida, o indivíduo de espirito negativo é um pessimista, carrancudo.
Entende-se, então, felicidade e bem-estar são resultados desejáveis da psicologia positiva.
A nova teoria do bem-estar resume-se em cinco conjuntos de ingredientes da felicidade e bem-estar:
Emoções positivas: Viver com alegria, felicidade e prazer ou seja: ter emoções positiva.
Engajamento: Viver o melhor de si. Usar as próprias forças e virtudes de caráter.
Relações positivas: Ter relacionamentos saudáveis, com vinculo e apoio mútuo.
Sentido de vida: Descobrir qual a importância do seu papel na sociedade. Fazer de cada experiência pessoal uma oportunidade para fazer descobertas a respeito de si mesmos.
Realização: Alcançar seus objetivos, realizando sonhos. Satisfação ou sucesso numa tarefa, numa função, numa atividade ou num desejo.
A segunda onda da psicologia positiva é liderada pelo psicólogo coreano, radicado no Canadá Poul Wong
Está focada no funcionamento ótimo apesar das limitações e do lado negro da existência humana. Enfatiza luta e sofrimento para desenvolver virtudes e forças. Ela confere maior importância à responsabilidade social e cívica do que a felicidade pessoal e busca o significado na vida.
Entendendo a filosofia Estoica. Filosofia como Guia de Vida: Lições dos Estoicos
A Filosofia, por sua vez, oferece sabedoria atemporal que pode servir como um guia para a vida. Uma escola filosófica particularmente relevante é o Estoicismo, que floresceu na Grécia antiga. Os estoicos acreditavam em viver de acordo com a razão, aceitar o que não podem mudar e cultivar virtudes como coragem e equanimidade.
A prática do desapego das coisas externas e a busca pela virtude interna são princípios fundamentais do Estoicismo. Ao internalizar esses ensinamentos, os indivíduos podem desenvolver uma mentalidade resiliente diante das adversidades e encontrar contentamento independentemente das circunstâncias externas.
A Filosofia Estoica: Aceitando o Incontrolável
Os estoicos, filósofos da Grécia Antiga, acreditavam que o único domínio verdadeiro do indivíduo era sua mente e suas reações às circunstâncias. Aceitar o que não podemos controlar era fundamental para alcançar a paz interior. Em nossas vidas modernas, essa abordagem pode ser aplicada compreendendo que há aspectos incontroláveis, como eventos externos e ações de outras pessoas. Em vez de resistir a essas realidades, podemos adotar uma atitude de aceitação e focar nossa energia naquilo que podemos controlar: nossas respostas, escolhas e perspectivas.
Aceitando a Impermanência: Lição Estoica e Princípio da Impermanência
A filosofia estoica enfatiza a impermanência de todas as coisas. Nada é permanente, e aceitar essa realidade é libertador. Da mesma forma, a psicologia comportamental reconhece que nossa resistência à mudança frequentemente resulta em sofrimento adicional. Adaptar-se e aceitar a natureza transitória da vida é uma estratégia essencial para fortalecer nossa resiliência.
Psicologia Comportamental: Moldando Hábitos Positivos
A psicologia comportamental destaca a influência dos hábitos na formação de nossa saúde mental. Construir hábitos positivos é uma ferramenta eficaz para fortalecer a resiliência emocional. Identificar padrões comportamentais prejudiciais e substituí-los por práticas mais saudáveis pode criar uma base sólida para enfrentar desafios.
Um exemplo prático seria incorporar a prática da “atenção plena” (mindfulness) no cotidiano. A atenção plena, inspirada em técnicas estoicas de contemplação, permite que estejamos presentes no momento, sem nos deixarmos abalar excessivamente pelas preocupações do passado ou do futuro. A construção desse hábito promove uma maior estabilidade emocional.
Praticando a Gratidão: Vínculo Entre Filosofia Estoica e Psicologia Positiva
Tanto o estoicismo quanto a psicologia positiva destacam a importância da gratidão. Cultivar um senso de gratidão diante das pequenas alegrias da vida pode aumentar significativamente nossa satisfação e resiliência emocional. A prática diária de reconhecer as bênçãos, por menores que sejam, é uma maneira eficaz de direcionar o foco para o positivo, mesmo em meio a desafios.
Integrando Psicologia Positiva e Filosofia na Vida Diária
Cultive Gratidão e Mindfulness: A gratidão, destacada na Psicologia Positiva, e a prática da atenção plena (mindfulness), derivada de tradições filosóficas, são ferramentas poderosas para manter o foco no presente e apreciar as pequenas alegrias da vida.
Desenvolva a Resiliência: Inspirado no Estoicismo, o cultivo da resiliência envolve aceitar o que não pode ser mudado e desenvolver a capacidade de se adaptar diante das adversidades.
Perseguindo o Significado: Ambas as abordagens incentivam a busca de significado na vida. Encontrar propósito e significado contribui significativamente para o bem-estar global.
Foco nas Relações Pessoais: Tanto a Psicologia Positiva quanto a Filosofia enfatizam a importância das relações interpessoais. Cultivar conexões significativas e nutrir relacionamentos contribui para uma vida mais rica e satisfatória.
Ao integrar essas perspectivas, podemos construir uma abordagem holística para o desenvolvimento do bem-estar. A combinação da Psicologia Positiva, com seu foco nas forças individuais, e a Filosofia, com suas lições intemporais sobre a vida, oferece um caminho valioso para uma existência mais plena e significativa.
Conclusão: Integrando Filosofia e Psicologia para uma Vida Equilibrada
Ao integrar princípios da filosofia estoica com insights da psicologia comportamental e positiva, podemos criar um guia prático para desenvolver resiliência emocional e equilíbrio. Aceitar o incontrolável, moldar hábitos positivos, compreender a impermanência e praticar a gratidão são passos fundamentais para uma vida mais centrada e resistente. Ao integrar essas perspectivas, podemos construir uma abordagem holística para o desenvolvimento do bem-estar. A combinação da Psicologia Positiva, com seu foco nas forças individuais, e a Filosofia, com suas lições intemporais sobre a vida, oferece um caminho valioso para uma existência mais plena e significativa. Nesse diálogo entre sabedoria antiga e conhecimento contemporâneo, encontramos um caminho para enfrentar os desafios da vida moderna com serenidade e força interior.
