Atualmente, a conectividade digital faz parte do mundo de muitas pessoas. O conceito de JOMO – Joy of Missing Out (Alegria de Perder Alguma Coisa, entendendo-se: ficar de fora e não “super” atualizado a tudo do mundo digital) surge como um antídoto para o “desespero” constante que muitos vivem ao tentar ou até mesmo conseguir ficar sempre online e disponível.

Em contraste com o FOMO (Fear of Missing Out) – leia também este artigo que fiz https://www.minhavida.com.br/materias/materia-13282 sobre a ansiedade gerada pela sensação de estar perdendo experiências sociais, informações e conteúdo. Já a JOMO tem a ver com a tranquilidade e a satisfação encontradas ao se desconectar e valorizar os momentos off-line.

A JOMO é mais do que simplesmente escolher não participar ou não se atualizar sobre determinadas atividades ou eventos online. É mais um estado de espírito que abraça a alegria e a paz interior encontradas na ausência de estímulos de conteúdo online.

É a capacidade de desfrutar da própria companhia, saboreando o silêncio, vivenciar experiências fora do online e a serenidade que acompanha o distanciamento das redes sociais e das demandas digitais.

As constantes notificações, mensagens e atualizações podem sobrecarregar o cérebro, podendo causar estresse e ansiedade.

A prática da JOMO é importante para que se reserve um tempo para o autocuidado e a reflexão, um olhar para si de modo gentil e afetivo.

Dicas práticas para cultivar a JOMO

Estabeleça limites digitais: Reserve períodos específicos do dia para se desconectar completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos.

Pratique a gratidão: Dedique tempo diariamente para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato, valorizando as experiências simples e significativas da vida. Isso lhe ajuda a direcionar sua atenção para o agora.

Invista em atividades off-line: Encontre atividades para realizar práticas dos seus interesses que não dependam da tecnologia, como por exemplo:

a) ler;

b) praticar esportes ao ar livre;

c) cozinhar refeições caseiras e saudáveis;

d) encontre amigos e familiares.

Priorize relacionamentos reais: Cultive conexões significativas com amigos e familiares no presencial, valorizando o tempo de qualidade passado juntos sem distrações digitais.

Lembre-se de que a verdadeira felicidade reside na realização de objetivos, na paz interior e na gratidão pelo presente. O bem-estar não está na busca frenética por conteúdo online e muito menos pelo excesso de experiências externas.

Se você se interessou por abraçar a JOMO e desconectar-se do excesso do mundo digital, aproveite as orientações desse artigo. Se você está tendo alguma dificuldade, ou se percebe compulsivamente no online, considere buscar orientação profissional.

Um psicoterapeuta qualificado pode fornecer apoio e estratégias para lhe ajudar a encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e off-line, capacitando-o a viver uma vida mais plena e satisfatória.

Como psicóloga clínica, há 25 anos, posso afirmar que você pode desenvolver um autoconhecimento e bem-estar através da psicoterapia.

Vivenciar bem a JOMO é único para cada pessoa, já os benefícios são para todos. Então, permita-se desconectar-se o suficiente, abrace a serenidade do momento presente e descubra a beleza da vida além das telas. Sucesso naquilo que busca e até breve!

Fonte: Minha Vida.

ENTENDA O MÉTODO E QUANDO ELE PODE SER USADO

A hipnose é um método terapêutico reconhecido para o tratamento de diversas questões físicas e emocionais, mas ainda é envolta por mistérios e curiosidades. Muitas pessoas têm dúvida sobre a sua eficácia mesmo com diversos artigos científicos que provam o seu sucesso terapêutico.

A hipnose atua de modo consciente e inconsciente. Durante o processo de tratamento é preciso entender que o estado hipnótico não é sempre igual para todas as pessoas. Uma pessoa hipnotizada tem uma alteração natural no foco de atenção e pode entrar em um transe leve, médio ou profundo.

No estado mais leve a pessoa “flui” a sua atenção entre estar bem consciente e, às vezes, mais focada nos pensamentos. No estado médio, a pessoa fica mais focada no que ocorre no mundo das ideias, da fantasia, com menor contato com todos os estímulos do agora. No estado mais profundo, a pessoa fica mais conectada com o que sente, pensa e imagina e, muitas vezes, não se recorda posteriormente do que vivenciou no estado hipnótico.

Durante o transe hipnótico a pessoa vivencia, ainda, certos fenômenos ditos hipnóticos, tais como: analgesia, anestesia, amnésia etc.

Para diversas questões emocionais o uso da hipnose é uma ferramenta excelente. Para o tratamento de depressão, ansiedade e compulsão alimentar, a hipnose pode contribuir para solucionar as causas, os sintomas e também somar para a cura e mudança de padrão.

Emagrecer usando a hipnose, por exemplo, é um método muito eficaz para mudança de padrão emocional. Comer em excesso e não ter disciplina são comportamentos comuns, que merecem atenção para que haja uma “correção” e ajuste nesta dinâmica.

Muitas pessoas não conseguem mudar hábitos alimentares por questões hormonais ou por problemas de saúde que merecem atenção médica. Mas a grande maioria tem ligações afetivas com o tema: situações familiares, problemas na infância, na adolescência são comuns. A complexidade de montar uma rotina saudável para conseguir praticar atividade física também acaba sendo um problema.

Quando você está em um estado emocional focado e direcionado, como no estado hipnótico, há um favorecimento da sua concentração, direcionando melhor sua energia e tempo para entrar em contato direto com os fatores emocionais que sustentam crenças ou padrões negativos.

Mas não adianta achar que hipnose é “delegar” ao hipnotista a cura do seu problema. Seja responsável pelas suas emoções e comportamentos para que você tenha, além do seu inconsciente, o seu consciente trabalhando a seu favor. Crie metas, modifique hábitos, cuide bem de você.

A hipnose em si não é responsável pela cura de modo isolado. É por meio da alteração do foco de atenção que podemos nos beneficiar de um momento específico de aprendizado. E, ao aprender novas formas de lidar com a gente, com os outros e com as nossas emoções, somos capazes de mudar.

A hipnose também contribui para a superação de traumas e momentos difíceis que foram vivenciados. O bem-estar proveniente da hipnose pode ser comparado com o bem-estar de uma meditação mais profunda (embora o funcionamento da mente seja diferente nos dois estados mentais). Os benefícios da hipnose estão ligados ao processo de mudança de hábitos para um comportamento mais saudável.

A quantidade de sessões não pode ser estabelecida previamente, pois cada um responde e reage de modo diferente. Embora alguns profissionais vendam seu serviço com número de sessões pré-programadas, o ideal é o trabalho de consciência e tomada de responsabilidade para a mudança desejada.

Sucesso naquilo que busca e até breve!